我們鼓勵學習要勤奮，但絕不支持為了學業通宵達旦。在讀的中小學生是長身體的最佳時刻，沒有良好的睡眠無法保持身體健康。

一方面，沒有良好的睡眠沒有充足的經歷進行學習，如此你將會適得其反。

其二，中小學生正是長身體的時候，生長激素在晚上10點到12點分泌最旺，所以10點之前，一定要入睡。

再者，睡眠質量影響人的外在，比如熬夜會黑眼圈長痘痘等。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的書。

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